Ny fipetrahana mandritra ny andro dia hita fa manampy amin'ny aretin'ny musculoskeletal, ny fihanaky ny hozatra ary ny osteoporose. Ny fomba fiainantsika mipetrapetraka amin'izao fotoana izao dia mamela ny fihetsehana kely, izay, miaraka amin'ny sakafo ratsy, dia mety hitarika ho amin'ny matavy loatra. Ny matavy be loatra sy ny matavy loatra, kosa, dia mety hitondra olana ara-pahasalamana maro hafa toy ny aretin'ny metabolika, ny fiakaran'ny tosidrà, ary ny pre-diabeta (avo glucose amin'ny rà). Ny fikarohana vao haingana koa dia nampifandray ny fipetrahana tafahoatra amin'ny fitomboan'ny adin-tsaina, ny fanahiana ary ny mety ho fahaketrahana.
matavy loatra
Ny fipetrahana dia voaporofo fa antony lehibe mahatonga ny matavy loatra. Maherin'ny 2 amin'ny olon-dehibe 3 ary manodidina ny ampahatelon'ny ankizy sy ny tanora eo anelanelan'ny 6 sy 19 taona no heverina ho matavy loatra na matavy loatra. Miaraka amin'ny asa mipetrapetraka sy ny fomba fiaina amin'ny ankapobeny, na dia ny fanatanjahan-tena tsy tapaka aza dia mety tsy ho ampy hamoronana fifandanjana angovo ara-pahasalamana (calorie laniana amin'ny kaloria nodorana).
Ny aretin'ny metabolika sy ny fitomboan'ny risika amin'ny fahatapahan'ny lalan-dra
Ny aretin'ny metabolika dia fitambaran'ny toe-javatra lehibe toy ny fiakaran'ny tosi-drà, ny pre-diabeta (glucose amin'ny ra), ny kolesterola avo lenta ary ny triglyceride. Matetika mifandray amin'ny matavy loatra, dia mety hitarika aretina lehibe kokoa toy ny aretim-po na lalan-drà.
Aretina mitaiza
Na ny matavy loatra na ny tsy fahampian'ny asa ara-batana dia tsy miteraka diabeta, aretim-po, na hypertension, fa samy mifandray amin'ireo aretina mitaiza ireo. Ny diabeta no antony faha-7 mahafaty eran-tany raha ny aretim-po kosa no laharana faha-3 nahafaty olona tany Etazonia ka lasa faha-5.
Ny fihenan'ny hozatra sy ny osteoporose
Ny dingan'ny fahapotehan'ny hozatra anefa dia vokatry ny tsy fahampian'ny asa ara-batana. Na dia mitranga ara-boajanahary miaraka amin'ny taona aza izany. Ny hozatra izay matetika mikisaka sy mihinjitra mandritra ny fanatanjahan-tena na ny fihetsiketsehana tsotra toy ny mandeha an-tongotra dia mihena rehefa tsy ampiasaina na miofana tsy tapaka, izay mety hitarika ho amin'ny fahalemena sy ny fihenjanana ary ny tsy fifandanjana. Ny taolana koa dia misy fiantraikany amin'ny tsy fahavitrihana. Ny hakitroky ny taolana ambany vokatry ny tsy fihetsehana, raha ny marina, dia mety hitarika ho amin'ny osteoporose — aretin'ny taolana porous izay mampitombo ny mety ho tapaka.
Ny aretin'ny musculoskeletal sy ny fihetsika ratsy
Raha ny matavy loatra sy ny loza ateraky ny diabeta, ny CVD, ary ny fahatapahan'ny lalan-drà dia vokatry ny fitambaran'ny sakafo sy ny tsy fihetsehana, ny fipetrahana maharitra dia mety hitarika ho amin'ny aretin'ny musculoskeletal (MSDS) - ny fikorontanan'ny hozatra, taolana, ligaments, tendons, ary nerveo - toy ny fihenjanana. aretin'ny vozony sy aretin'ny thoracic outlet.
Ny antony mahazatra indrindra amin'ny MSDS dia ny ratra miverimberina sy ny fihetsika ratsy. Ny fihenjanana miverimberina dia mety ho vokatry ny toeram-piasana tsy misy ergonomika raha toa kosa ny fihetsika ratsy dia mametraka tsindry fanampiny amin'ny hazondamosina, ny tendany ary ny soroka, ka miteraka henjana sy fanaintainana. Ny tsy fahampian'ny hetsika dia mpandray anjara iray hafa amin'ny fanaintainan'ny musculoskeletal satria mampihena ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny tavy sy ny hazondamosina. Ity farany dia mihamafy ary tsy afaka manasitrana ihany koa raha tsy misy famatsiana ra.
Fanahiana, adin-tsaina ary fahaketrahana
Tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-batana fotsiny ny fiasana ara-batana ambany. Ny fipetrahana sy ny fihetsika ratsy dia samy mifandray amin'ny fitomboan'ny tebiteby, ny adin-tsaina ary ny mety ho fahaketrahana, ary ny fanadihadiana maro dia mampiseho fa ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetseham-ponao sy ny fitantanana ny haavon'ny adin-tsainao.
Fotoana fandefasana: Sep-08-2021